• El nerviosismo provoca una respiración acelerada, que provoca un estado emocional negativo para el orador.
• El orador percibe al público como un enemigo y se protege, reprimiendo su lenguaje verbal y no verbal.

Sus consecuencias en la comunicación:

Lenguaje no verbal:

• Postura corporal tensa o encogida.
• Mirada huidiza, o tensa.
• Expresividad en la cara tensa (labios apretados, entrecejo fruncido, etc...).
• Gestos de protección, parásitos, agresivos, tic.

Lenguaje verbal:

• Potencia de voz floja.
• Ritmo acelerado.
• Tono monocorde.

Sus consecuencias:

• Estos gestos provocados por el nerviosismo, van a perturbar o restringir el mensaje oral.
• El orador va a perder credibilidad.
• En general, estos gestos acompañan una voz floja y un tono monocorde.

Consejo de Expresarte

• Control de la respiración:

   

  • Utilizar una respiración lenta, amplia, que es la respiración abdominal.
  • Con la inhalación la barriga se hincha, como un globo hacia fuera.
  • Con el soplo la barriga se hunde.
  • Inhalamos en 3 tiempos y soplamos en 3 tiempos.
  • Controlar el ritmo de respiración permite controlar el ritmo cardíaco y al mismo tiempo controlar la emoción.

• Control de la mente:

   

  • Pensar en un paisaje que nos guste para relajar la mente, y conseguir una paz interna.

• Control de la postura:

   

  • De pie o sentado, no cruzo las manos o las piernas.
  • Mis piernas están abiertas a la anchura de las caderas.
  • Las manos están relajadas con los dedos estirados.
  • Mis hombros están relajados también.